Все чаще офтальмологи советуют использовать в повседневной жизни массаж глаз и век как для профилактики, так и включая в лечение глазных заболеваний. Обучиться ему несложно, ну а регулярное применение поможет достаточно быстро увидеть первые результаты улучшения и восстановления зрения.
Из чего состоит процедура при глазном массаже?
Вся процедура представляет собой совокупность простых приемов, выполнить которые может каждый:
- поглаживание;
- растирание и разминания;
- надавливание;
- вибрация.
Каждый из вышеперечисленных приемов имеет свое назначение в массаже глаз. Так поглаживания пальцами улучшает эластичные свойства глазных век, повышает их тонус.
Для увеличения кровообращения и снятия боли используется прием растирания. При этом важно правильно выбрать направление движений пальцев – они должны полностью совпадать с направлением массажных линий, которые зависят от массируемого века. Так, работая с нижними веками нужно помнить, что линии идут от висков внутрь к носу, а, проводя массаж век верхних, пальцы движутся наоборот.
Легкое и аккуратное надавливание подушечками пальцев на определенные точки уменьшает утомление глаз, легко повышает тонус, снимает такие неприятные симптомы, как отек, головная боль и (не поверите) приводит в норму работу вашего сердца. Всего то нужно делать мягкие круговые движения пальцами поверх закрытых век.
Вибрация, как короткие, но частые надавливания – ещё один отличный приём массажа для глаз. Глаза при этом видят лучше, увеличивается резкость, расслабляются веки, что приводит к снятию отека, а также снижению напряжения и головной боли. Данный метод необходимо выполнять осторожно, так как есть риск появления кратковременных и неприятных ощущений, темных пятен в глазах, которые быстро проходят после завершения приема.
Точечный массаж: как его проводить?
Всего 1,5-2 минуты в день, которые вы потратите на выполнение этих нехитрых действий, дадут лёгкость в глазах, увеличится острота и уменьшится чувство усталости зрения в целом.
Для начала отвлекитесь от всех дел и по возможности попросите вас не отвлекать, примите удобную позу и расслабьтесь.
Процедура точечного массажа представляет собой нацеленную работу с определенными точками, находящимися на вашем теле. Эти биологически активные точки неявно связаны с органами вашего организма (в том числе и органами зрения) и поэтому могут помочь простимулировать всё тело одними касаниями кончиков пальцев. Важно знать их точное расположение – чем точнее вы определите точки, тем эффективнее будет процедура самомассажа.
Как правило, точки представляют собой анатомические узлы – связки мышечных валиков, костные ямки или, наоборот, выступы. Вот почему определить их достаточно легко – ищите бугорки, резкие переходы или возможно «странные» образования.
Точки, на которые стоит обратить внимание.
При этом важно помнить, что лучше всего делать процедуру мягкими подушечками большого или указательного пальцев, сначала легко надавливая с последующим усилением нажима, а затем ослабляя давление до обычного поглаживания. Движения могут быть как прямыми, так и вращательными – полезно также использовать прием вибрации для улучшения эффекта основных движений и, в итоге, восстановления качества зрения.
