Хорошее зрение — это мечта любого человека. Но, к сожалению, в современном мире слишком много факторов, которые негативно влияют на зрительную функцию. Работа с компьютером, чтение в некомфортных местах, запущенные патологические процессы — все это резко ухудшает зрение и провоцирует появление серьезных офтальмологических заболеваний. Чтобы сохранить зрительную функцию в нормальном состоянии, важна регулярная профилактика зрения, которая состоит из простых, но очень важных основ.

Правильное питание для профилактики зрения

Профилактика хорошего зрения

Древние йоги для сохранения зрительной функции часто смотрели на яркое солнце. Они считали, что таким образом организм наполняется положительной энергией, что способствует восстановлению нарушенных функций внутренних систем. В настоящие времена люди уже редко прислушиваются к советам древних мудрецов, предпочитая использовать более современные методы. Профилактика зрения заключается в ведении правильного образа жизни, но помимо этого существует несколько советов, которые помогут восстановить функциональность глаз.

  1. Работа с компьютерной техникой. Профилактика нарушения зрения при работе с современными гаджетами — это соблюдение идеального расстояния от уровня глаз до монитора компьютера, планшета, сотового телефона и так далее. Рекомендуемое расстояние наилучшего зрения равно 30-40 см. При длительной работе с гаджетами важно делать перерывы по 15 минут каждый час. Если ощущается усталость глаз или перенапряжение глазных мышц, то нормализовать общее состояние зрительной функции поможет офтальмологическая гимнастика. Офтальмологи советуют при работе с компьютером использовать специальные очки, которые наделены антибликовым свойством, надежно защищающие глаза от негативного воздействия ярких бликов на мониторе компьютера.
  2. Правильное чтение. Строго запрещено читать лежа или в положении лежа на боку. Оптимальная поза при чтении книг — это положение тела сидя, а расстояние наилучшего зрения должно быть равно 30 см. от уровня глаз до поверхности страниц.
  3. Просмотр телевизора. Оптимально смотреть телепередачи не более 3-х часов подряд. Чем дальше телевизор расположен от уровня глаз, тем меньше нарушается зрительная функция.
  4. Отказ от вредных привычек. Офтальмологи уверены, курение и зрение хорошего качества — это несовместимые вещи. Никотиновый дым негативно воздействует на слизистую глаза, что вызывает развитие офтальмологических заболеваний. А вот алкоголь снижает остроту зрения.

Правильный уход за глазами

Гигиена зрения заключается в регулярном очищении глаз. Если человек часто находится в запыленном помещении, то ему важно осуществлять усиленный уход за глазами (очищение, увлажнение слизистой).

При ношении линз или очков необходимо всегда следить за чистотой и целостностью средств для коррекции зрения.

Правильное питание — залог здоровья глаз

Для сохранения зрительной функции важна не только регулярная гигиена зрения. Чтобы зрительный аппарат функционировал в нормальном режиме необходимо обеспечить организм правильным и полноценным питанием, наполненным витаминизированным и минеральным комплексом.

Как сохранить зрение при помощи полезных продуктов? Какие витамины участвуют в формировании и восстановлении зрительного аппарата?

  • Витамин А является главным регулятором зрительной функции. Важность витамина А обусловлена тем, то этот компонент присутствует в тканях сетчатки глаза, а его нехватка провоцирует появление офтальмологических проблем. Лидером по содержанию полезного компонента является абрикос. Помимо сладкого фрукта витамин А содержится в свежей и отварной моркови, авокадо, болгарском сладком перце.
  • Витамин С отвечает за защиту кровеносных сосудов. Обнаружить витамин С в большом объеме можно в свежих ягодах черники.
  • Витамин Е — прекрасный активный антиоксидант. В комплексном действии витамин Е защищает зрительный аппарат от образования злокачественной опухоли, предотвращает процесс преждевременного старения структуры органов зрения. Этот полезный компонент в большом количестве содержится в злаковых пророщенных культурах, любых орехах.

Для профилактики всех глазных заболеваний полезно употреблять продукты, содержащие минеральные вещества — это цинк, кальций, магний, сера, медь, натрий.

10 продуктов для зрения

Спорт помогает сохранить зрение

Ведение активного образа жизни, как известно, благотворно влияет на все функции организма. Занятие определенными видами спорта — это прекрасный способ предупреждения офтальмологических патологий.

Офтальмологи доказали, что умеренные занятия физической активностью нормализуют кровообращение, способствуют укреплению сосудов и мышц органов зрения. Идеальными видами спорта, служащими профилактикой глазных заболеваний являются:

  • волейбол;
  • настольный теннис;
  • бадминтон;
  • баскетбол;
  • футбол.

Перечисленные виды спорта оказывают благотворное влияние на функциональность зрительной функции, так как во время игры человеку требуется постоянно переводить свой взгляд с одного предмета на другой, что является своеобразной гимнастикой для глаз.

Перед тем, как приступить к ведению активного образа жизни важно получить одобрение от специалиста. Важно помнить, что некоторым категориям людей строго противопоказано заниматься определенными видами спорта.

Гимнастика для глаз

Важно помнить, что перенапряжение глазных мышц провоцирует развитие патологических офтальмологических процессов, чтобы снять напряжение с органов зрения, полезно регулярно выполнять гимнастику для глаз. Простые, но эффективные упражнения способствуют нормализации кровообращения, снимают усталость и повышенное напряжение, возвращают остроту зрения при офтальмологических патологиях.

Гимнастика для глаз назначается офтальмологом индивидуально. Очень важно изучить особенности организма пациента перед тем, как составить список полезных упражнений. Но существует несколько упражнений, которые подходят любому человеку и обеспечивают полноценный уход за глазами:

  1. прикрыть веки и осторожно, мягкими пальчиковыми движениями помассировать поверхность глазных яблок;
  2. широко открыть глаза и «пострелять» вправо-влево, вниз-вверх;
  3. приклеить к окну небольшой кусочек белой бумаги, смотреть поочередно то вдаль, то на наклеенную бумагу;
  4. быстро-быстро поморгать.

Эффективная гимнастика

Регулярность выполнения гимнастических упражнений необходимо для хорошего зрения. Гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно по 2-3 раза в течение суток. Если глаза перенапряжены и устали, то гимнастика поможет эффективно снять дискомфорт с органов зрения.

Важно помнить, что пассивный отдых — это тоже отличная профилактика нарушения зрения. После выполнения монотонной работы рекомендовано на пару минут прикрыть веки, расслабиться и подумать о чем-то приятном. Простое упражнение поможет восстановить активность зрительной функции и улучшить кровоснабжение сосудов, что положительно повлияет на остроту зрения.

Оцените статью или оставьте комментарий!

(Пока оценок нет)
Загрузка...