Плохо видите в даль? Кушайте морковь и делайте зарядку!

Есть такая старая шутка о том, что морковь очень полезна для зрения. И действительно, никто из нас не видел зайца в очках… Наша сегодняшняя статья как раз об этом – полезных продуктах, упражнениях и других вещах, помогающих улучшить зрение в домашних условиях при близорукости. Материал будет полезен всем, кто хотел бы четко видеть окружающий мир даже в глубокой старости.

Сразу оговоримся – резкое падение зрения может говорить о развитии серьезной глазной болезни. Процесс лечения не будет простым и требует обязательной консультации офтальмолога. Это позволит предотвратить нарушения, которые не поддаются коррекции. Во всех остальных случаях можете брать на вооружение наши советы. Но помните: простые таблетки не помогут избавиться от проблем.

Витамины для глаз: питаемся правильно

Любой школьник знает, что витамин А полезен для хорошего зрения. Однако нормальное функционирование глаз невозможно без трех других витаминов: Е, В2 и С.

Витамин Е помогает улучшить усвоение витамина А, предупреждает развитие катаракты. Суточная норма составляет 25-30 мкг/сутки. Если человек занимается спортом, данную норму необходимо увеличить.

Витамин В2. При его недостатке у человека может воспаляться роговица, глаза намного быстрее утомляются, появляется слезоточивость. К тому же, увеличивается риск развития катаракты. Суточная потребность – до 2,4 мг/сутки.

Витамин С благотворно влияет на кровеносные сосуды глаз. При его нехватке в организме острота зрения значительно снижается, нарушается сон. Поскольку витамин С не может накапливаться, он должен поступать в организм каждый день в количестве 70-100 мг.

Вывод – если ваше зрение ухудшилось, глаза воспаляются и болят, попробуйте пересмотреть рацион питания. Употребляйте в пищу побольше фруктов и овощей, цитрусовых, питайтесь говядиной, куриной печенью, включайте в рацион яйца и зелень. Избавиться от неприятных симптомов помогут ягоды: черная смородина, черника, клюква.

«Соколиное зрение» и народная медицина

Не стоит недооценивать лечение близорукости народными средствами. Наши предки регулярно пили отвар шиповника и листьев черной смородины. При регулярном употреблении можно было улучшить остроту зрения на 20-30%.

1. Отвар плодов шиповника с медом. Измельчите сухие плоды в блендере, залейте столовую ложку сырья двумя стаканами кипятка, настаивайте полчаса. Принимать по полстакана 2-3 раза в день, подсластив ложечкой меда.
2. Отвар листьев черной смородины и земляники. Смешайте сухие листья земляники, смородины и крапивы в равном количестве. Столовую ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 30-40 минут. Настой принимается по столовой ложке не менее 3 раз в день. Замечено, что улучшение остроты зрения наступает уже через месяц.
3. Отвар из ягод облепихи. Проверенное средство, помогающее лечить глазные болезни. Нужно взять 2 стол. л. ягод и прокипятить отвар 5 минут, остудить. Затем его процеживают и пьют по 1/4 стакана до приема пищи 3 раза в день.

Вывод – не спешите идти в аптеку, если возникла необходимость улучшить свое зрение. Все лекарственные «препараты» для человека давно приготовила матушка-природа. Нужно только знать, как ими правильно пользоваться – тогда лечение близорукости в домашних условиях будет действительно эффективным.

Гимнастика для глаз

Если у вас слабая или средняя степень близорукости, специальные упражнения помогут вылечить болезнь. Занятия будут эффективными, если гимнастика для глаз выполняется ежедневно и несколько раз. Например, в перерывах между работой, вечером перед сном, утром после того, как почистили зубы.

• Чтобы вылечить близорукость, начните гимнастику с частого и быстрого моргания глазами в течение 1-2 минут.
• Следующее упражнение обязательно делаем стоя. Смотрим вдаль и фокусируемся на объекте 4-5 секунд. Это может быть дерево или здание за окном. Далее вытягиваем левую руку вперед и переводим взгляд на поднятый вверх палец (например, указательный). Также фиксируем взгляд на 4-5 секунд. Количество повторений – 10-12 раз.
• Сядьте на стул, закройте глаза. Затем приложите к векам подушечки пальцев и несильно надавливайте на них поочередно.
• Следующие два упражнения также выполняются стоя. Посмотрите влево, а затем вправо, стараясь отвести взгляд на максимальное расстояние в каждую сторону. Повторяйте процедуру 8-10 раз. Затем то же самое проделываем вверх и вниз.
• Зрение улучшится, если делать вращение глаз по кругу 8-10 раз. Сначала по часовой стрелке, потом против нее.

Учимся расслаблять глазные мышцы

Оказывается, наши глаза любят не только активную гимнастику, но и отдых – особенно если их хозяин не может прожить ни дня без компьютера. Если вы читаете книгу на планшете или работаете за экраном ноутбука, делайте 15-минутные перерывы каждые 45 минут. Это реальный способ не лечить, а предупредить близорукость. В это время можно встать, пройтись по офису и посмотреть куда-то вдаль – желательно на яркие объекты. Например, деревья, облака и небо.

Чтобы расслабить глазные мышцы и улучшить восприятие, можно хорошенько потереть ладони и приложить их к глазам, скрестив у переносицы. Не касаясь ладошками глаз, держим их на близком расстоянии так, чтобы вы ничего не видели (поле зрения черное). Удерживаем положение несколько минут и чувствуем, как глаза расслабляются, а от рук идет приятное тепло.

В завершение несколько советов. Хотя бы раз в полгода старайтесь посещать офтальмолога и проверяйте зрение. Так вы сможете предупредить даже незначительные ухудшения и вовремя вылечить болезнь, если она начнет прогрессировать. На начальных стадиях близорукости не нужно ничего лечить – иногда достаточно просто пройти курс витаминов и делать ежедневную гимнастику. Будьте здоровы!