Многочасовая работа с документами, досуг проведённый за компьютерными играми или просмотр любимых телесериалов негативно влияют на зрении. Но не стоит сразу паниковать. Возможно, необходимо просто дать отдых глазам и ознакомится с информацией о том, как улучшить зрение самим в домашних условиях.

Вариантов, которые дают положительный результат в восстановлении зрения самостоятельно, достаточно много. Это всевозможные тренинги, упражнения, употребление определённых продуктов питания и просмотр специальных картинок. Но чтобы добиться успеха, прежде всего, необходимо точно следовать инструкциям, соблюдая рекомендации и не забывая делать специальную глазную зарядку.

Профилактические мероприятия для зрения

Пальминг

Многие задаются вопросом как самому восстановить зрение, чтобы не прибегать к помощи врачей, если видимость ухудшилась не на много. Один из несложных вариантов, доступный каждому — это пальминг. Метод, основанный на снятии зрительного напряжения и расслаблении психики, был предложен врачом-офтальмологом Уильямом Бейтсом. Выполняя упражнения по этой методике, можно с успехом улучшить зрение в домашних условиях.

  1. Для начала, нужно удобно расположиться в кресле или на стуле и устойчиво упереться локтями о поверхность стола. При этом, позвоночник должен находится в вертикальном положении. Так будет обеспечено правильное кровоснабжение мозга.
  2. Далее нужно встряхнуть кисти. Это простое движение поможет расслабить кисти рук и психику.
  3. Согреть ладони и накрыть закрытые глаза. Мизинцы при этом должны располагаться на переносице. Свет проникать сквозь пальцы не должен, но создавать чрезмерное давление тоже не стоит. Тело, голова, кисти рук, глаза — всё должно быть максимально расслабленным. С этого момента начинается процесс восстановления зрения в домашних условиях.
  4. Теперь нужно подумать о чём-то хорошем. Расслабленная психика способствует снятию с глаз напряжения.
  5. Периодически нужно фиксировать внимание на цвете. Чёрный цвет означает, что психика достигла расслабленного состояния. Если этого не произошло, значит упражнение нужно продолжить и снова вспомнить что-то приятное.

Упражнение Пальминг

Пальминг хорошо проводить дома и на работе, чтобы устранить усталость. Хорошее зрение — не только работа глазных мышц, но и общее состояние психики. Поэтому такие действия на расслабление стоит проводить при первых симптомах утомления.

Полезен этот метод для тех, кто носит очки. Оправа обездвиживает глаза, принуждая смотреть строго через линзу. Чтобы рассмотреть предметы по сторонам, нужно поворачивать голову, глазные мышцы остаются незадействованными и со временем ослабевают. В итоге зрение снижается, потому что глаза не совершают естественную для них работу.

Упражнения

Популярностью пользуются специальные упражнения, направленные на то, что бы вернуть глазам ясность и остроту. Существует достаточно вариантов, которые подскажут как восстановить зрение в домашних условиях. В первую очередь, они приводят в тонус глазные мышцы, возвращая способность глазам чётко видеть.< Одно из таких упражнений состоит из нескольких шагов:

  1. в начале должны быть очень плавные движения глазами влево и вправо с максимально широкой амплитудой;
  2. далее вверх и вниз;
  3. круговые движения глазами по часовой стрелке, потом против;
  4. после, нужно с силой зажмуриться и раскрыть широко глаза;
  5. движения по диагонали. Представить перед мысленным взором большую букву Х. И по очереди следовать по её линиям сверху вниз. С начала вдоль одной. После поморгать. Потом вдоль другой. Снова поморгать;
  6. посмотреть на переносицу одновременно левым и правым глазом. При появлении головокружения сделать второй раз это движение более плавно. Если возникли симптомы головокружения, пропустить упражнение;
  7. поморгать без дополнительных усилий в течение минуты;
  8. изготовить маленький кружок из бумаги чёрного цвета и наклеить на оконное стекло. Теперь с его помощью можно проводить специальные упражнения. С начала взглянуть на кружок с близкого расстояния. Потом, на любой предмет за окном с дистанцией 6-8 метров. Снова на бумажный кружок. Эти действия нужно воспроизвести несколько раз;
  9. для завершения рекомендуется провести 10-ти минутный пальминг.

Зарядка для глаз: простой комплекс упражнений

Чётко следуя упражнениям, и выполняя их регулярно, можно вылечить самостоятельно только начавшуюся близорукость. Главный принцип — как минимум неделю не забывать выполнять задания, чтобы зрение восстановилось.

Массаж

Если, после длительной работы с документами или компьютерными программами, устали глаза, то поможет небольшой комплекс упражнений. Он направлен на напряжение и расслабление мышц лица и глаз. Состоит из массажа, специальных движений и пальминга.

  1. Первое действие — это сильно зажмуриться, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 3-5 секунд. Затем напрячь лицевые мышцы и шею. Широко раскрыть глаза и выдохнуть. Повторить 5-7 раз.
  2. Закрыть глаза и лёгкими массажными движениями провести пальцами по надбровным дугам и под глазами. Следуя по направлению к вискам.
  3. С закрытыми веками совершать круговые движения. Сначала по часовой стрелке, затем против.
  4. И для завершения, сделать пальминг продолжительностью около 10 минут.

Средства народной медицины

Те, кто задаются вопросом о том, как лечить глаза в домашних условиях, часто обращают внимание на продукты питания, которые помогают исправить ущерб нанесённый зрению планшетами, телевизорами, телефонами. Если проблемы с глазами не сильно запущены, можно попробовать лечение глаз народными средствами. В первую очередь, это ягоды, овощи, фрукты. Конечно же, рыба, а также мёд и травяные отвары. На их пользе в лечении и профилактике глазных болезней можно остановиться подробнее.

  • Ягоды — черника, брусника помогут улучшить кровоснабжение сетчатки и снимут напряжение.
  • Морковь — просто кладезь каротина и многих витаминов и минералов. Помогает улучшить сумеречное зрение. Её хорошо использовать при усталости и боли в глазах.
  • Петрушка, укроп, кинза — насыщены многими полезными витаминами, они помогают при ослаблении зрения.
  • Цитрусовые — идеальное хранилище витамина С. Способствуют уменьшению внутриглазного давления.
  • Морская рыба улучшает кровообращение в органах зрения и укрепляет глазные мышцы.

Также, можно уделить больше внимания вопросу как улучшить зрение народными средствами. Например такими, как отвары из трав.

  • Листья малины и крапива в виде настоев помогают улучшить остроту зрения.
  • Смесь из зелени (петрушки, укропа, сельдерея, цикория и моркови) поможет расслабить глазные мышцы, и поспособствует восстановлению зрения.
  • Широко применяется при лечении глаз мёд. Из него готовят специальный раствор на основе крепкого чая. Его закапывают по несколько капель в каждый глаз.

Всевозможные продукты питания можно и нужно употреблять в комплексе с упражнениями. Тогда эффективность домашнего лечения и поддержания зрения будет очевидной.

Картинки

По мнению офтальмологов, специальные картинки с изображением кругов разного диаметра сдержанной цветовой гаммы способствуют расслаблению глазных мышц, что также поможет улучшить зрение или поддерживать его на достаточно высоком уровне. Для такого своеобразного лечения нужно уделять всего 3-5 минут ежедневно.

Компьютерная программа

Современные технологии, также не остались в стороне от такой животрепещущей темы, как проблемы зрения и способы его улучшения. В 2009 году была выпущена программа «Корректор зрения». В её состав входят SIRDS-картинки и упражнения по методу М. Норбекова.

Функция картинок — изменение привычной фокусировки. Польза гимнастики в том, что она поможет укрепить мышцы глаз и улучшит кровообращение.

Эта программа сможет оказать помощь при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Её можно применять для профилактики и поддержании глазных мышц в тонусе.

Следует помнить, что любое лечение хорошо в комплексе.
Также, важно соблюдать систематичность занятий. Предложенные упражнения можно выполнять дома или выделять немного времени на рабочем месте.

Очки

Для улучшения зрения были созданы специальные перфорационные очки, которые имеют отверстия цилиндрической или конической формы. Если носить очки-тренажёры по 30 минут несколько раз в день, можно снять усталость с глаз и улучшить остроту зрения за довольно короткое время.

Перфорационные очки

Это может быть Вам интересно!

Оцените статью или оставьте комментарий!

(Пока оценок нет)
Загрузка...