Содержание
Одним из эффективных способов восстановления зрения считается специальная гимнастика. Такой практикой занимались еще довольно давно йоги в Индии. Различные комплексы упражнений были разработаны Бейтсом и Корбеттом. Гимнастика для глаз при астигматизме помогала обойтись без помощи хирурга пациентам Норбекова и Жданова.
Эти упражнения объединяют то, что они позволяют сделать кровообращение интенсивнее, укрепить мышцы глазного яблока. Для взрослых — гимнастика не сложная, но требует постоянных тренировок.
У. Бейтсу, работавшему в начале 20 века, и В. Жданову сегодня удалось с помощью своих систем упражнений создать баланс подвижности глазных мышц. Напряжение в них уходит. А те, которые являются малоподвижными, получают дополнительную стимуляцию. Начинают активно работать. Так можно привести фокусировку ближе к норме, а остроту зрению приблизить к желаемым показателям.
Почему эти упражнения помогут?
Читая про упражнения для глаз, встречаются скептические и негативные отзывы. Но если бросить занятия, то зарядка просто не успеет стать эффективной. Любые мышцы требуют осознанной равномерной нагрузки. Они не должны остаться без движения, но и активно напрягать, без периодического расслабления так же нельзя.
Такая же ситуация с глазами. Гимнастика для глаз при таком заболевании как астигматизм позволит привести в порядок зрение. Но этот процесс будет не быстрым.
Родителям стоит процесс восстановления зрения своих детей взять под свой контроль.
Выполняем зарядку для глаз
Тренируемые при зарядке мышцы — нежные. А значит, зарядка с резкими рывками легко надорвут их и повредят.
Не важно будут ли глаза открытыми или закрытыми. Упражнения должны быть максимально комфортными.
а. Рисуем взглядом воображаемые фигуры
Выполняя упражнения, заставляем работать все мышцы глазного яблока. Двигаются только одни глаза:
- крест: глаза движутся сверху вниз, затем справа налево;
- круг. Движения идут, следуя часовой стрелке, затем против ее движения;
- диагональный крест. Верхний правый — нижний левый угол. Затем взгляд движется через нижний правый к верхнему левому;
- квадрат;
- знак бесконечности;
- восьмерка.
Любое упражнение завершаем частым и быстрым морганием. Для каждой фигуры будет достаточно 6 — 7 повторений. Для детей можно использовать карандаш, чтобы глазками следить за ним.
Через некоторое время усложняем тренировку и добавляем к движениям спираль, зигзаг.
б. Снимаем напряжение мышц
Эти же упражнения уберут ощущения дискомфорта в глазах:
- Располагаем палец в 30-40 см от лица. Задерживаем взгляд на несколько секунд на нем, затем столько же смотрим вдаль.
- Приставляем палец к носу. Фиксируем на нем взгляд. Отводим руку, продолжая следить за пальцем.
- Палец находиться на расстоянии около 30 см от глаз. Пару секунд смотрим на него двумя глазами. Затем одним и через 5 секунд другим.
Количество повторений каждого упражнения — от 8 до 10 раз. На весь комплекс потребуется 5 — 7 минут времени. Выполнять его необходимо до 3 раз в течение дня.
в. Пальминг
Одно из упражнений, которое поможет быстро снять глазное напряжение. Очки сняты. Ладошки растираются до появления ощущения тепла и соединяются вместе. Свет не должен проходить через пальцы. Локти лучше расположить на столе. Зафиксировать их можно, прижав к телу.
Плотно прикрываем глаза ладонями, собранными как крыша домика. Можно представить, как тепло, исходящее от рук, проходит к глазам. Если в темноте будут появляться вспышки световых образов, то значит глаза уже перенапряглись. Стоит представить, как появляется перед глазами черный занавес. После такого внушения мышцы расслабляются быстрее.
Прикрывая глаза ладонями важно думать о приятном. Так упражнение принесет максимум пользы.
г. Соляризация на свече
Источник света должен стоять на столе в темной комнате. Следим, чтобы направления взгляда было прямо перед собой, вдоль носа. 20 раз поворачиваем голову влево и обратно вправо.
Не нужно смотреть прямо на источник света. При таком упражнении он только ощущается во время движения головы.
Такое же упражнение можно делать с закрытыми глазами, подставив лицо солнцу. По Жданову количество повторов остается неизменным — 20 раз. Но если перед глазами начали прыгать «зайчики», то соляризацию стоит закончить.
Когда упражнения для мышц глазного яблока противопоказаны?
Зарядку для глаз нельзя делать при отслоении сетчатки. Если в упражнениях неправильно задействовать мышцы, то ситуация будет резко усугубляться. Избегайте таких ситуаций, когда можно лишиться полностью зрения.
Если близорукость ниже – 4-х, то упражнения по Жданову следует выполнять с особой осторожностью. То, что глазное яблоко вытянуто, увеличивает возможность отслоения или разрыва сетчатки.
