Одним из эффективных способов восстановления зрения считается специальная гимнастика. Такой практикой занимались еще довольно давно йоги в Индии. Различные комплексы упражнений были разработаны Бейтсом и Корбеттом. Гимнастика для глаз при астигматизме помогала обойтись без помощи хирурга пациентам Норбекова и Жданова.

Эти упражнения объединяют то, что они позволяют сделать кровообращение интенсивнее, укрепить мышцы глазного яблока. Для взрослых — гимнастика не сложная, но требует постоянных тренировок.

У. Бейтсу, работавшему в начале 20 века, и В. Жданову сегодня удалось с помощью своих систем упражнений создать баланс подвижности глазных мышц. Напряжение в них уходит. А те, которые являются малоподвижными, получают дополнительную стимуляцию. Начинают активно работать. Так можно привести фокусировку ближе к норме, а остроту зрению приблизить к желаемым показателям.

Ваш лечащий офтальмолог во время консультации сможет посоветовать, какие упражнения подойдут в каждом конкретном случае. Требуется особый совет для использования такого метода у детей. Только учитывая мнение доктора, можно сделать упражнения для глаз при астигматизме безопасными.

Подробнее о том, что такое астигматизм, Вы сможете узнать в статье «Обзорная статья про астигматизм глаз человека».

Почему эти упражнения помогут?

Читая про упражнения для глаз, встречаются скептические и негативные отзывы. Но если бросить занятия, то зарядка просто не успеет стать эффективной. Любые мышцы требуют осознанной равномерной нагрузки. Они не должны остаться без движения, но и активно напрягать, без периодического расслабления так же нельзя.

Такая же ситуация с глазами. Гимнастика для глаз при таком заболевании как астигматизм позволит привести в порядок зрение. Но этот процесс будет не быстрым.

Родителям стоит процесс восстановления зрения своих детей взять под свой контроль.

Подробнее об особенностях астигматизма у детей Вы сможете узнать в статье «Как бороться с астигматизмом у ребенка? Памятка для родителей».

Выполняем зарядку для глаз

Тренируемые при зарядке мышцы — нежные. А значит, зарядка с резкими рывками легко надорвут их и повредят.

Не важно будут ли глаза открытыми или закрытыми. Упражнения должны быть максимально комфортными.

Выполняем движения глазами медленно. Насколько это возможно.

а. Рисуем взглядом воображаемые фигуры

Выполняя упражнения, заставляем работать все мышцы глазного яблока. Двигаются только одни глаза:

  1. крест: глаза движутся сверху вниз, затем справа налево;
  2. круг. Движения идут, следуя часовой стрелке, затем против ее движения;
  3. диагональный крест. Верхний правый — нижний левый угол. Затем взгляд движется через нижний правый к верхнему левому;
  4. квадрат;
  5. знак бесконечности;
  6. восьмерка.

Простая зарядка для глаз при астигматизме

Любое упражнение завершаем частым и быстрым морганием. Для каждой фигуры будет достаточно 6 — 7 повторений. Для детей можно использовать карандаш, чтобы глазками следить за ним.

Через некоторое время усложняем тренировку и добавляем к движениям спираль, зигзаг.

б. Снимаем напряжение мышц

Эти же упражнения уберут ощущения дискомфорта в глазах:

  1. Располагаем палец в 30-40 см от лица. Задерживаем взгляд на несколько секунд на нем, затем столько же смотрим вдаль.
  2. Приставляем палец к носу. Фиксируем на нем взгляд. Отводим руку, продолжая следить за пальцем.
  3. Палец находиться на расстоянии около 30 см от глаз. Пару секунд смотрим на него двумя глазами. Затем одним и через 5 секунд другим.

Количество повторений каждого упражнения — от 8 до 10 раз. На весь комплекс потребуется 5 — 7 минут времени. Выполнять его необходимо до 3 раз в течение дня.

в. Пальминг

Одно из упражнений, которое поможет быстро снять глазное напряжение. Очки сняты. Ладошки растираются до появления ощущения тепла и соединяются вместе. Свет не должен проходить через пальцы. Локти лучше расположить на столе. Зафиксировать их можно, прижав к телу.

Плотно прикрываем глаза ладонями, собранными как крыша домика. Можно представить, как тепло, исходящее от рук, проходит к глазам. Если в темноте будут появляться вспышки световых образов, то значит глаза уже перенапряглись. Стоит представить, как появляется перед глазами черный занавес. После такого внушения мышцы расслабляются быстрее.

Прикрывая глаза ладонями важно думать о приятном. Так упражнение принесет максимум пользы.

Упражнение пальминг

г. Соляризация на свече

Источник света должен стоять на столе в темной комнате. Следим, чтобы направления взгляда было прямо перед собой, вдоль носа. 20 раз поворачиваем голову влево и обратно вправо.

Не нужно смотреть прямо на источник света. При таком упражнении он только ощущается во время движения головы.

Такое же упражнение можно делать с закрытыми глазами, подставив лицо солнцу. По Жданову количество повторов остается неизменным — 20 раз. Но если перед глазами начали прыгать «зайчики», то соляризацию стоит закончить.

Когда упражнения для мышц глазного яблока противопоказаны?

Зарядку для глаз нельзя делать при отслоении сетчатки. Если в упражнениях неправильно задействовать мышцы, то ситуация будет резко усугубляться. Избегайте таких ситуаций, когда можно лишиться полностью зрения.

В течение 6 месяцев после вмешательства хирурга на сетчатке зарядка однозначна запрещена.

Если близорукость ниже – 4-х, то упражнения по Жданову следует выполнять с особой осторожностью. То, что глазное яблоко вытянуто, увеличивает возможность отслоения или разрыва сетчатки.

В случае возникновения вопросов и перед началом любых занятий стоит обратиться к квалифицированному специалисту офтальмологу.

Подробнее о других способах борьбы с астигматизмом в домашних условиях Вы сможете узнать в статье «Лечим астигматизм не выходя из дома».

Это может быть Вам интересно!

Оцените статью или оставьте комментарий!

(Пока оценок нет)
Загрузка...